賴床，是許多人日常生活中的一種習慣，尤其是周末或節(jié)假日，很多人都會選擇多睡一會兒，長期以來，賴床被認為是一種懶惰的表現(xiàn)，甚至有人認為賴床會對身體健康產生不利影響，最新研究卻表明，賴床其實是在保護心臟，本文將為您揭秘睡眠與心臟健康的微妙關系。

賴床與心臟健康的關聯(lián)

1、睡眠對心臟的益處

睡眠是人體恢復和調節(jié)的重要過程，對于心臟健康具有重要意義，以下是睡眠對心臟的幾個益處：

（1）降低心血管疾病風險：研究表明，長期睡眠不足或睡眠質量差的人，患心血管疾病的風險較高，而充足的睡眠有助于降低這種風險。

（2）調節(jié)血壓：睡眠過程中，人體血壓會有所下降，有助于降低心臟負擔。

（3）降低心率：充足的睡眠有助于降低心率，減少心臟跳動次數(shù)，降低心臟負擔。

（4）調節(jié)血糖：睡眠不足會導致血糖水平升高，增加心血管疾病風險，而充足的睡眠有助于調節(jié)血糖水平。

2、賴床對心臟的保護作用

賴床實際上是延長了睡眠時間，有助于保護心臟，以下是賴床對心臟的保護作用：

（1）保證充足的睡眠時間：賴床可以讓人在周末或節(jié)假日得到更多的休息，保證充足的睡眠時間，有利于心臟健康。

（2）降低壓力：賴床可以讓人在放松的狀態(tài)下醒來，降低壓力水平，有助于心臟健康。

（3）減少熬夜：賴床可以避免因熬夜導致的心臟負擔，降低心血管疾病風險。

如何正確賴床

1、保持良好的作息規(guī)律：即使在周末或節(jié)假日，也要盡量保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜。

2、適當延長睡眠時間：根據自身情況，適當延長睡眠時間，保證充足的休息。

3、舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室通風、安靜、光線適宜，有助于提高睡眠質量。

4、適當?shù)倪\動：在賴床的同時，可以進行適當?shù)倪\動，如瑜伽、拉伸等，有助于提高睡眠質量。

賴床并非壞事，其實它是在保護心臟，只要我們保持良好的作息規(guī)律，適當延長睡眠時間，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，就可以在賴床的同時，享受健康的生活，讓我們一起關注睡眠與心臟健康，養(yǎng)成良好的作息習慣，為心臟健康保駕護航。